Thursday, January 31, 2013

Love Yourself~

Da msuk sebulan berpantang. Seriously aku sgt x terurus, messy, serabai, selebek, sememeh n seangkatan dgn nya. Kepenatan mnjaga anak n x ckup tido buat aku xkesah sume da. haha..teruk kn? How I missed my beauty sleep yg 8 jam tuuuu~~ ye aku sgt suke tdo n appreciate time tdo aku.hehe.

Now, this is the time to start back! Continue my routine like before. Cuci muka, gosok gigi before tido. Tempek2 bedak kt bdn bg wangi..jgn mls lg! kene tampil cantik n wangi dpn suami.ececee...dpn anak jgk.kang busuk anak xnk hisap susu.heh..( cmtu ke?? ) hehe..

Tgok quote tu..'Beauty is about appreciating and loving yourself deeply'. So, aku kne syg diri aku n jaga diri sebaik mungkin brula aku dpt bg reflection kasih syg tu pd org len. So True! So skang mari berazam sayangi diri dgn sepenuhnya. Love myself~~



Lots of love -zatil-

Tuesday, January 22, 2013

Jahitan Bersalinku - Episiotomi

Good day to all~ Hari ni cite pasal kisah jahit-menjahit pulak. Bukan jahit baju tapi jahit daging sendiri ok. Tengok tajuk pun da cukup ngeri kan? hurm..itula pengalaman bagi setiap wanita yang bersalin. Mesti ada luka jahit walaupun sikit kan. Aku pun x kurang mengalami experience tu.

Luka episiotomi aku agak banyak juga. After bersalin xla rasa sakit sangat mungkin sebab aku amek epidural. At first jahitan ok2 saja kata doktor. Then after a week pegi check up, doktor cakap jahitan terbuka sikit! Aku da macam....'oh, tidak! xnak jahit balik~~'... and sangat lega bila doktor cakap x pyh jahit balik since sikit je, cume rendam air garam hari2. ok, lega...fuhhh. Then pegi follow up lg, doktor ckp belum completely heal luka tu. bole jahit balik kalau aku nak..n aku of course la xnak! then, duduk air garam lg..huhu. Next check up aku da sgt hepi bile doktor ckp da ok da..tapi bile die nak sapu ubat baru die notice ade lagi yg belum completely heal. So, terus die ckp 'We need to 'jahit' back to prevent any infections later. We can put you into sleep but we recommend to do it under local'.

Bagai terkena panahan petir mendengarnya aku terdiam tanpa seribu kata. Cuma husband aku je yang bersuara tanya aku ok x nak jahit balik. Rela dalam paksaan aku turutkan demi nak baik cepat. Terus warded ngan baby n husband sebagai peneman. Then, tukar baju and masuk operating theater tu. sangat neves and nak nangis time tu. Aku mulanya mati2 ingat local tu xde bius. Tp rupenye bius jgk cume dlm keadaan aku sedar. Ok, dibius sangat sakit! After jahit balik tu aku lega..tapi malam after jahit tu sangat pedih and sakit smpai ternangis la jgk. Hopefully, cptla luka ni sembuh and x terbuka lg.. (as what doctor said the probability of wound breakdown is <5%). harapnye camtula...Ya Allah, sembuhkanlah luka ini..

Cerite-cerite jugak, tapi jom kita amek sikit info kenapa jahitan bole terbuka. Kalau orang kita mesti cakap sebab gerak banyak and x jaga. Aku pun turut tanya soalan yang sama kat doktor kenapa jahitan aku bole terbuka..sebab aku gerak terlebih ke? His answer is so simple..'No, u need to move to prevent blood blockage. It's just u don't have enough blood to help the wound recovering process'. Aah, aku mmg ilang byk darah and sepatutnya buat blood transfusion tapi aku refused to do it. Risky...takut..darah sape2 tah aku amek kan. Ok, below are another reasons that can cause wound breakdown.
  • Benang yang digunakan adalah jenis benang yang cepat menyerap iaitu sebelum kulit bercantum kembali
  • Bergantung pada jenis tisu pada kawasan luka tersebut. Ada orang yang tisunya terlalu nipis dan mudah terkoyak. Mereka ini memang berisiko untuk luka terbuka kembali selepas dijahit.
  • Bergantung pada cara jahitan. Sekiranya jahitan terlalu ketat, masalah boleh timbul.
Ape-ape pun kesakitan yang aku alami sepanjang mengandung, bersalin and berpantang ni sume jadi ok je bile tengok wajah anak kesayangan.. rahmat Allah yang paling besar buat aku and suami. Just be positive, kesakitan ni lah penghapus dosa-dosa kecil kite. Jadi, redha and relakan hati menghadapinya. :)


Zalfa Adlina bt. Mohd Hasnul Adib



Tuesday, January 15, 2013

A big surprised!

Waaa..cepatnye mase berlalu. Alhamdulillah da selamat melahirkan seorang puteri pada 31 December lalu.lg skit je kan nak tahun baru! well..baby da x tahan nk kuar nak join the club 2012 babies..hehe. Apepun yang penting ummi and baby nye selamat. Alhamdulillah :)

Huh..nak tulis pasal pengalaman bersalin mcm terlalu panjang. ni pun curi-curi mase time budak tecik tu tido. I guess lebih kurang same je ngan experience orang lain kan.heee..

The main point here is nak ckp n share yg aku sangat sangat sangat hepi dgn surprise yang kawan baik aku ni buat! Ok, die mmg ckp ada nk dtg Bintulu ni sbb urusan keje tp x sngka la kan sebegini cepat! heee..terkejut beruk n da hampir nk lompat2 jerit nmpak die dpn pintu umah aku kan..naseb ade mak mentua and bapak mentua..jadi kene kaver..of course la kan. Ok, NURUL AIN SHURUR@OYENK, lain kali x pyh nak bersurprise2 ngan aku. Anyway, thanks sangat-sangat sebab luangkan seciput mase ko untuk melawat aku. Baby Zalfa akhirnye dpt jumpe mak cik Oyenk~~

So motherly ko Oyenk. hehe..

My best friend~ We've known each other since in SERATAS and together went to UTP. Saya sayang kamuuu oyenkk~ :D (sile abaikan background rumah yang amat messy tu. maklumla xdpt nk bergerak sgt tolong encik suami..huhu)


Tuesday, December 25, 2012

BERSENAM KETIKA HAMIL - JOM EXERCISE!

Morning~~ Woke up early this morning terus fikir ape aktiviti nak buat. Bosan pagi-pagi ni, maklumla cuti kan..ajakla encik suami pegi jalan-jalan kat taman. Naseb encik suami sporting and mahu layankan bini dia yang kebosanan pagi2 ni. Cuaca pun amat baik and just nice je tuk keluar ambil angin. Alhamdulillah..

Di saat kandungan yang dah berusia 9 bulan ni, orang cakap elok sangatla banyakkan berjalan or bersenam. Senang bersalin kata orang. Bila ramai yang cakap camtu maka berialah aku and lagi bersemangat nak ber'exercise'..hehe. Tapi tahukah kita kenapa ibu hamil digalakkan aktif ketika hamil? Ni antara facts yang aku dapat dari beberapa laman web: 

Bagaimana senaman boleh membantu ibu hamil?


  • membantu menangani tekanan fizikal dan mental akibat kehamilan
  • membantu kita bersedia untuk proses kelahiran yang memerlukan kita menggunakan segala tenaga yang ada
  • membantu mengelakkan masalah seperti praeklampsia atau kencing manis semasa hamil.
  • membantu tidur lebih lena pada waktu malam. 
  • lebih mudah untuk mengawal pertambahan berat badan jika bersenam. Kebaikan ini berterusan selepas bayi dilahirkan, di mana lebih mudah untuk kembali kepada bentuk badan asal. - ini menarik! Of course la sume ibu yang melahirkan anak nak kembali ke bentuk tubuh yang asal kannnn  :D

Tapi..tak semua senaman bole kita buat time hamil. Kene pilih jugak..kang tak pasal2 memudaratkan diri. Antara senaman yang digalakkan.

  • Berjalan: Bentuk senaman kardiovaskular adalah yang paling baik untuk wanita hamil. Berjalan membina kecergasan tanpa menyakitkan lutut dan pergelangan kaki. Selamat untuk dilakukan selama sembilan bulan kehamilan.
  • Berenang: Pakar kecergasan dan penyedia penjagaan kesihatan menyatakan berenang ada lah senaman terbaik dan paling selamat untuk wanita hamil. Senaman ini lebih ideal kerana ia menggerakkan kumpulan otot yang besar (lengan dan kaki), memberi kelebihan kardiovaskular dan meringankan berat badan wanita hamil yang biasanya bertambah beberapa kilo sewaktu hamil.
  • Aerobik Berimpak Rendah: Satu perkara yang menarik tentang kelas aerobik adalah jadual waktunya yang konsisten untuk setiap senaman. Sekiranya kita mengambil kelas untuk wanita hamil, kita akan dapat berkongsi pengalaman bersama bakal ibu dan dapat memastikan setiap gerakan yang dilakukan adalah selamat untuk diri dan bayi.
  • Regangan: Senaman berbentuk regangan amat baik untuk menstabilkan gerakan badan dan merehat serta melindungi otot dari kecederaan.




errr...macam x mampu je nak lentur-lentur camni

Ni antara pilihan lah kalau nak buat. Terpulang pada masing2 punye keselesaan. Aku memang senang pilih berjalan je..hehehe..Jangan la pulak gatai2 pi main bola ke, menunggang kuda ke..lompat kijang ke..lompat tikus ke..eh, tibe-tibe (korang penah main game lompat tikus tak kecik2 dulu??)

Bersungguh-sungguh sangat ni... ;p

Sumber dari:
http://www.babycenter.com.my/a1050961/panduan-bersenam-semasa-hamil
http://pama.karangkraf.com/mama/kelebihan-senaman-sewaktu-hamil-1.9509                          






My Happy Week

Salam sume~ week ni sgt2 hepi sbb famili aku ada di bintulu!! aku n husband xda cuti da so famili lak dtg. best best best! Dapat juga meras...